Theo các nhà khoa học nước chiếm đến 70% thể tích cơ thể, trong quy tắc số 3:” Bạn không thể sống quá 3 phút nếu không có không khí, 3 ngày nếu không có nước và 3 tuần nếu không có thức ăn”, nước cũng là dung môi tham gia vào rất nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể, là phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng, ngoài ra nước còn có tác dụng điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp xương, giúp đào thải các chất độc ra ngoài qua tuyến mồ hôi, gan, thận,…
Có thể thấy nước là một phần không thể thiếu trong hoạt động sống của con người, theo khuyến cáo của các nhà khoa học chúng ta nên uống tử 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu của từng người. Nhưng uống nước nước thôi chưa đủ mà chúng ta nên chọn những thức uống có lợi để có một sức khỏe tốt nhất.
1. Nước Dectox từ trái cây tươi.
Dectox là quá trình thanh lọc cơ thể, giúp thải các chất độc khỏi các cơ quan. Nếu ví cơ thể như một chiếc máy tính thì Dectox chính là nút restart để khởi động lại toàn bộ hệ thống giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong phiên làm việc mới. Nước Dectox là sự kết hợp của các loại rau củ và hoa quả tươi chứa nguồn vitamin dồi dào, lượng khoáng chất vừa đủ cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
Tác dụng của nước dectox là: Thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư,…
Một số công thức Dectox bằng hoa quả tươi các bạn có thể tham khảo.
Công thức 1: Dâu tây, chanh và lá bạc hà.
Nguyên liệu gồm có:
– Bình thủy tinh lớn.
– 500 ml nước lọc lạnh.
– Quả dâu tây chín.
– Chanh vàng.
– Lá bạc hà.
Cách làm: dâu tây cắt đôi, chanh thái lát thành từ miếng bỏ vào bình cùng với lá bạc hà sau đó cho cho 500ml nước rồi đóng nắp và để vào để tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là có thể dùng.
Công thức 2: táo và quế.
Nguyên liêu gồm có:
– Một bình thủy tinh lớn.
– 500ml nước lọc.
– Một quả táo.
– 3 thanh quế.
Cách làm: táo thái thành lát mỏng vừa phải sao cho để vừa bình, bỏ chung táo với quế, cho 500ml nước vào bình đậy nắp lại rồi cho vào tủ lạnh để 2 – 3 tiếng sau là có thể dùng được.
2. Trà thảo mộc.
Trà thảo mộc được pha chế từ các loại lá và thảo mộc tốt cho cơ thể và có nhiều tác dụng khác nhau tùy vào việc bạn sử dụng loại trà gì.
Ví dụ: – Trà Atiso có tác dụng thanh nhiệt giải đọc, mát gan, an thần,…
– Trà hoa cúc có tác dụng an thần,tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và căng thẳng,…
Ts.Bs Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, các kết luận trong 20 nghiên cứu thử nghiệm và 297 tài liệu khoa học trong những năm gần đây đã cho thấy rõ vai trò của trà thảo mộc trong tăng cường sức khoẻ, chống viêm thông qua các cơ chế ức chế các chất trung gian gây viêm, ức chế hoạt động của các chất tiền viêm, chống oxy hóa.
Vậy nên việc sử dụng trà hằng ngày rất có lợi cho cơ thể là một thức uống không nên bỏ qua phải không nào?
3. Nước ép, sinh tố hoa quả, củ.
Với những người không có điều kiện hoặc thời gian để ăn đủ rau xanh thì nước ép hoa quả và sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời. Bằng cách ép lấy nước hoặc xay nhuyễn các loại rau củ quả kết hợp với nhau điều này đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết trong một ngày mà các bạn cần đưa vào cơ thể.
4. Sữa tươi.
Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân. Do sữa tươi tiệt trùng được xử lý nhiệt chỉ một lần trong thời gian ngắn nên ít bị thất thoát chất dinh dưỡng. Gồm các dưỡng chất như Vitamin B6, B12, Vitamin C, Folate…
Bạn nên bổ sung 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, lượng canxi để phát triển hệ xương.
Các bạn hay cùng Blogtulamdep.com tìm hiểu nhiều hơn về các phương pháp cũng như thực phẩm chăm sóc tốt cho cơ thể tại đây nhé!
Bảo Linh
