Ngoài phương pháp làm đẹp đơn giản cho da là dùng mĩ phẩm, uống các loại thực phẩm chức năng… thì các bạn còn biết những cách chăm sóc cơ thể nào để da của mình đẹp từ trong ra ngoài?
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ thực sự rất quan trọng với sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người. Theo khuyến cáo của các nhà khoa học thì một người bình thường phải ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày.
Trong giấc ngủ các mạch máu dưới da sẽ dãn ra trong khi bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da, gột rửa các chất cặn bã. Một điều nữa là khi ta ngủ các hoocmon sinh trưởng hoạt động mạnh mẽ tăng sản sinh tế bào mới của da, làm nhanh lành, tăng sinh colagen giúp chống lão hóa, tăng đàn hồi cho da. Nếu không ngủ đủ giấc da sẽ khô, sạm, không căng bóng và nhiều nếp nhăn.
Các bạn cũng nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ sâu, ngủ ngon giấc trong thời gian ngắn tốt hơn là giấc ngủ trong thời gian dài nhưng chập chờn. Để có giấc ngủ ngon trước khi đi ngủ bạn nên tắt hết các thiết bị chứa sóng độc hại như điện thoại, Wifi,… ngủ đúng giờ để tạo nếp sinh hoạt đều đặn, và có được giấc ngủ tự nhiên dễ dàng. Nếu khó ngủ bạn cũng có thể uống một cốc sữa ấm, điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2. Uống đủ nước
Nước chiếm 80% cơ thể nên điều này không có gì lạ, khi bạn uống đủ nước, làn da giống như được cấp ẩm từ bên trong nhờ lượng nước cũng như lượng dầu tự nhiên giúp da hồng hào, căng bóng.
Tại sao lại nói “uống đủ nước”? Bời vì không phải các bạn uống nhiều nước là sẽ tốt. Khi một lượng nước đi vào vượt quá chỉ số của cơ thể, các chức gan thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Gan cũng là nơi đào thải, giải trừ mọi chất độc trong cơ thể, nếu xuất hiện các bệnh về gan thì triệu chứng đầu tiên mà ta nhìn thấy sẽ xuất hiện trên da như vàng da đấy nhé.
3. Ăn uống điều độ, chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Thức ăn là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính của cơ thể, các chất tốt cho da gồm một số chất như:
– Vitamin C: đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có tác dụng cực tốt khi bạn cung cấp cho da kể cả ở bên trong hay bên ngoài, vitamin C có nhiều trong cam, quýt, cà chua, cà rốt,…
– vitamin A: có nhiều trong cà rốt, rau bina đảm bảo việc phát triển khỏe mạnh của các tế bào.
– Lycopen: Là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời, và chất này có nhiều trong dưa hấu, cà chua, bưởi đào, đu đủ.
– Omega 3: giúp giảm viêm, làm sáng da, được tìm thấy nhiều trong cá hồi, quả óc chó và hạt lanh.
Và còn khá nhiều các chất khác nữa, nên việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và cần thiết cho da là điều rất quan trọng. Các chất chống oxy hóa hầu như có nhiều trong rau củ, hoa quả, nên bạn cần cân bằng tháp dinh dưỡng của mình để có hiệu quả chăm sóc cơ thể cũng như chăm sóc cho da cao nhất nhé.
4. Chăm sóc cơ thể bằng cách rèn luyện thể lực
Tập luyện hàng ngày không những giúp bạn có thân hình rắn chắc, khỏe mạnh. Mà tập thể dục thường xuyên còn làm cho cơ thể chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon và kiểm soát cân nặng. Bạn nên dành khoảng 150 phút một ngày để tập luyện những hoạt động có cường độ trung bình và 75 phút với hoạt động có cường độ cao.
Việc luyện tập vừa tốt cho sức khỏe vừa, vừa tốt cho việc trao đổi chất cũng như lưu thông máu trong cơ thể. Điều này cũng được các nhà khoa học khuyến cáo trong việc chăm sóc da.
5. Tập yoga
Bạn hãy thử bắt đầu với phương pháp tập luyện này 1 tiếng mỗi ngày để tạo nguồn năng lượng mới cho cơ thể. Đối với tinh thần, Yoga giúp bạn giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi. Đối với cơ thể, Yoga duy trì độ dẻo dai, làm săn chắc cơ thể, tăng tuần hoàn máu cũng như trao đổi chất từ đó giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh.
6. Tránh xa các chất kích thích
Các chất kích thích ngày càng bị con người làm dụng nhiều trong cuộc sống như : rượu, bia, thuốc lá, cafe,… những chất này khi nạp vào cơ thể một lượng lớn sẽ gây nhiều tác dụng có hại.
Các chất kích thích có trong rượu bia sẽ làm da bạn bị khô, rút hết các loại chất dinh dưỡng thiết yếu như A, B3 và C. Ngoài ra nồng độ cồn trong rượu sẽ làm dãn các tĩnh mạch dưới da đôi khi còn phá hủy chúng khiến da bị mẩn đỏ vĩnh viễn dù bạn có tiếp tục uống hay không.
Hay cafe khi dùng điều độ một lượng phù hợp vào mỗi buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái thì việc lạm dụng đồ uống này sẽ gây tình trạng mất ngủ, nếu việc xảy ra thường xuyên sẽ gây hại rất nhiều đến sức khỏe cũng như làn da của các bạn.
Các bạn có thể chia sẻ nhiều phương pháp hơn dưới phần bình luận để Blogtulamdep.com hoàn thiện hơn nhé!
Bảo Linh
