Ăn đêm và tăng cân là nỗi ám ảnh của mỗi cô gái. Cám dỗ của thức ăn luôn làm các nàng “không giữ nổi mình” mà cân nặng tăng vùn vụt. Vậy làm thế nào để ăn đêm thoải mái mà không lo bị béo? Chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn 7 tuyệt chiêu cho nàng ăn nhiều về đêm mà không còn nỗi lo về cân nặng nữa.
7 tuyệt chiêu cho nàng ăn nhiều này bao gồm cả thời gian ăn, loại thực phẩm các bạn sẽ nạp vào cơ thể cũng như nếp sinh hoạt của bạn. Hãy cùng Blogtulamdep.com tìm hiểu 8 tuyệt chiêu này nhé!
1. Ăn trước khi ngủ 2 – 3 giờ đồng hồ
Nếu ăn quá no rồi đi ngủ ngay không những khiến mỡ tích nhiều gây béo bụng mà việc này cũng khiến bạn khó ngủ nữa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ 2 -3 để cơ thể chuyển hóa cũng như hấp thu thứ ăn và “chia đều” cho tất cả cơ quan trong cơ thể nhé. Việc này vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon, vừa hạn chế việc lên cân và béo bụng hiệu quả đấy.
2. Ăn nhẹ trước bữa tối
Nhiều nàng có tình trạng không ngủ được vì đói, để bụng rỗng đi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến khó ngủ, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa như acid trào ngược, rối loạn tiêu hóa, nặng hơn bạn còn có nguy cơ bị viêm loét dạ dày nữa. Nên bạn cần chuẩn bị cho bụng của mình một cách cẩn thận bằng cách ăn một bữa nhẹ vào buổi xế chiều với các loại thực phẩm ít béo, giàu chất xơ và protein như: sữa chua, táo, lê, bơ, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại pho mát ít béo… Việc này giúp bạn cân bằng năng lượng, bù cho “khoảng trống dạ dày” mà bạn phải nạp vào lúc khuya.
3. Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối
Các loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ, ít calo và carbonhydate vì vậy bạn có thể lấp đầy một bụng rau xanh mà không lo bị béo. Và thay vì uống một lon nước ngọt có ga bạn có thể uống một cốc trà atiso vừa tốt cho sức khỏe vừa không gây béo phì.
Và bạn nên có một thực đơn cẩn thận cho chế độ ăn của mình để tránh nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể nhưng lại không đốt cháy chúng, khiến chúng trở thành lớp mỡ đáng ghét tích trữ trong cơ thể.
4. Uống một ly rượu trong bữa tối để giảm cân
Rượu có chức năng ức chế một số hormone trong cơ thể từ đó ức chế não bộ và thông báo với nó rằng bạn đã no, vì vậy bạn có thể phần nào kiểm soát được lược thức ăn đưa vào cơ thể.
5. Uống nước ép các loại rau xanh vào buổi tối
Uống nước là một cách lấp đầy dạ dày làm giảm cảm giác đói mỗi khi về đêm. Việc uống nước sẽ không là một nỗi lo cho cân nặng. Nhưng thay vì uống nước trắng, bạn có thể làm cho mình một cốc nước ép từ các loại rau xanh, không những mang lại năng lượng cho cơ thể nước ép rau xanh còn giải phóng lượng đường fructose và an thần. Bạn có thể thử dùng những loại nước ép rau xanh như: cần tây, cà rốt, táo, bắp cải, măng tây để kích thích giấc ngủ đến nhanh và ngon hơn.
6. Không uống cafe buổi tối
Cafe có chứa cafein là một chất kích thích thần kinh. Sẽ rất tốt khi nhâm nhi một tách cafe vào sáng sớm để có tinh thần tỉnh táo và sảng khoái cho cả ngày dài làm việc. Nhưng nếu bạn có thói quen uống cafe buổi tối thì hãy bỏ ngay đi nhé. Bởi vì cafe sẽ làm bạn mất ngủ trầm trọng, và khi thức càng khuya thì cơn đới đến càng nhiều và cảm giác thèm ăn càng lớn, khi đó bạn sẽ không kiểm soát được bản thân mà sẽ tăng cân vùn vụt vì ăn khuya như vậy. Thay vì uống cafe bạn có thể uống một cốc sữa ấm hay một cốc trà thảo mộc an thần như thế sẽ tốt hơn nhiều.
7. Chọn những thực phẩm khi ăn vào buổi đêm sẽ không bị tăng cân
Những đồ ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ chính là kẻ thù cho cân nặng của bạn, vì vậy bạn cần lưu ý khi ăn những đồ ăn như thế vào buổi tối, thay vào đó bạn hãy ăn những thực phẩm dưới đây để khắc phục tình trạng thừa cân.
Khoai lang luộc: Khoai lang có chứa tinh bột nhưng không đáng kể, đây cũng là món ăn luôn có mặt trong thực đơn của các nàng khi muốn giảm cân. Không chỉ lấp đầy dạ dày, những vitamin có trong khoai lang cũng rất tốt cho làn da của bạn.
Trứng luộc: Trứng chứ nhiều các vitamin nhóm B, proten, abumin, acid amin methiomin giúp hạn chế tích mỡ ở gan và tạo cảm giác no mau. Nhưng trứng cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng vì vậy bạn chỉ nên ăn 1 ngày 1 quả thôi nhé.
Salad trộn: Nếu bạn thấy ăn rau là một cực hình thì bạn có thể chế biến nó thành món salad ngon lành, vừa no bụng, vừa vừa đủ dinh dưỡng mà lại không lo bị lên cân.
Nhưng cuối cùng, nếu muốn có một thân hình khỏe đẹp bạn vẫn nên thường xuyên luyện tập thể dục, ngủ đúng và đủ để có thể khỏe mạnh, eo thon dáng đẹp nhé!
